Trang Chủ Kinh nguyệt Bí quyết với 6 thực phẩm chị em nên ăn để chữa kinh nguyệt ra ít

Bí quyết với 6 thực phẩm chị em nên ăn để chữa kinh nguyệt ra ít

Admin 2:54 27/06/2018 111 lượt xem

Chị em phụ nữ thường lo lắng khi gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít. Chị em loay hoay tìm nhiều cách để chữa kinh nguyệt ra ít. Thế nhưng đôi khi chị em lại quên mất tác dụng kì diệu của thực phẩm để chữa khỏi tình trạng này. Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?.Hãy theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn điều tuyệt vời này.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Ăn gì để chữa kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

Chế độ ăn uống thiếu khoa học, stress cũng là nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt ra ít bất thường. Thay đổi và bổ sung các chất hợp lý trong thực phẩm sẽ cứu cánh các chị em thoát khỏi tình trạng này. Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?. Hãy cùng theo dõi nhé

Ăn gì để chữa kinh nguyệt ra ít? Đã có gừng nhé!

Gừng vừa là thực phẩm vừa là thảo dược vô cùng hiệu quả  . Giúp điều chỉnh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít . Chị em có thể thêm gừng vào thức ăn trước và trong thời gian hành kinh . Hoặc uống trà gừng 1 lần/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Lợi ích của việc này là giúp tăng cường lượng máu kinh và giảm bớt tình trạng đau bụng kinh hay phù nề thường gặp khi có kinh nguyệt.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Gừng hỗ trợ tình trạng thiếu kinh rất hiệu quả

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Đừng lo vì chị em đã có sự ” trợ giúp” của đậu nành. Đậu nành chứa các chất giúp tăng cường hormone nữ estrogen. Nguyên nhân nữa khiến cho kinh nguyệt chị em ra ít đó là thiếu hormone progesterone và estrogen. Đậu nành sẽ hỗ trợ rất tốt điều này. Các chế phẩm từ đậu nành cũng là cách giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Đậu này – tình địch của tình trạng thiếu kinh

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Ăn đu đủ 2 lần/ngày

Đu đủ là loại quả rất phổ biến và bổ dưỡng trong những ngày hè. Đu đủ còn là loại trái cây chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu . Dành cho các chị em gặp phải tình trạng thiếu kinh, kinh nguyệt ra ít. Hơn nữa, loại quả này không những làm dịu tử cung mà còn giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định trở lại nếu ăn 2 lần/ngày trong thời kỳ hành kinh.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

[ Trả lời thắc mắc ] : Kinh nguyệt ra ít có phải mang thai không?

Đừng quên củ dền và những thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu máu là nguyên nhân phổ biến khiến cho lượng máu kinh bị ảnh hưởng và ra ít.

Thông thường, phụ nữ mất khoảng 30-80ml máu và 15-25ml chất sắt trong mỗi chu kỳ. Khi máu được sản xuất đủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh . Nhờ đó chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định. Nhưng khi bị thiếu máu, chị em không những trông tiều tụy, xuống sắc vì mệt mỏi mà còn có thể bị thiểu kinh, chậm kinh, thậm chí là lão hóa sớm.

Do đó, vào những lúc bị thiếu kinh, những thực phẩm giúp tạo máu và bổ sung hàm lượng chất sắt cho cơ thể như củ dền, thịt đỏ, rau bina, đậu lăng, cải bắp, gan, lòng đỏ trứng, nho khô, cà rốt, đậu phộng chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Thiếu kinh? Đừng lo đã có củ dền

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Nước dừa

Nước dừa là thức uống khá phổ biến. Uống nước dừa vào những ngày nắng nóng, mất nước cũng là cách giải nhiệt tốt, hữu ích cho cơ thế.

Vậy uống nước dừa có làm kinh nguyệt ra nhiều?

Nước dừa cũng có tác dụng giúp điều hòa kinh nguyệt. Là thức uống có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy-hóa và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Trong nước dừa có chứa magie, canxi, mangan giúp cải thiện tình trạng thiếu kinh.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Nước dừa chữa kinh nguyệt ra ít hiệu quả 

Lưu ý nhỏ: Tuy nhiên chỉ nên uống 1 quả/ngày vì trong nước dừa có nhiều đường dễ gây tăng cân. Trong thời gian xuất kinh không nên uống nước dừa, chỉ nên uống trước đó để phòn g tránh. Vì uống nhiềchất béo trong nước dừa có thể gây nặng bụng, gây cảm giác khó chịu.

Kinh nguyệt ra ít và không đều khiến các chị em lo lắng là bị gì?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Đừng bỏ qua CÁ trong danh sách này

Cá là thực phẩm thường xuyên có mặt trong các bữa ăn bởi dinh dưỡng và vị ngon ngọt của cá. Bên cạnh đó, cá còn là thực phẩm cứu cánh chị em thoát khỏi tình cảnh kinh nguyệt ra ít. Chị em có thể lựa chọn đa dạng các loại cá như: cá hồi, cá mòi,…Bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu omega-3. Đây là một a-xít béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả . Đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra hormone.

Hãy chắc chắn rằng chị em ăn cá đủ nhiều nếu muốn ổn định chu kỳ kinh nguyệt và loại bỏ chứng thiểu kinh. Ngoài cá, hạt lanh và quả óc chó cũng là thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Cá – thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn

Kinh nguyệt ra ít hãy nhớ đến cơm dừa khô

Đây được xem là thực phẩm giúp làm tăng quá trình lưu thông máu . Giúp cải thiện tình trạng trên nhanh và an toàn nhất. Chị em có thể dùng cơm dừa khô xay nhuyễn trộn lẫn với đường thốt nốt theo tỷ lệ 1:1. Vo thành viên tròn nhỏ rồi uống 2-4 viên mỗi ngày trong những ngày hành kinh.

kinh-nguyet-ra-it-nen-an-gi

Kinh nguyệt ra ít nên ăn cờm dừa khô

[ Lời khuyên từ các chuyên gia ]

Việc bổ sung các chất cần thiết thông qua thực phẩm sẽ phần nào giúp chị em cải thiện được kinh nguyệt ra ít. Ăn uống đầy đủ, hợp lí và khoa học sẽ giúp chị em có một sức khỏe tốt và giảm thiểu các tình trạng xấu liên quan đến kinh nguyệt.

Tình trạng thiếu kinh có thể gặp phải ở bất cứ chị em  nào. Nó có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và dù cho bất cứ nguyên nhân nào thì cách tốt nhất là chị em nên đi thăm khám. Qua thăm khám chị em sẽ biết chính xác nhất kết quả và điều trị dứt điểm được tình trạng này. Khám và điều trị kịp thời luôn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho các chị em phụ nữ.

Phòng khám đa khoa quốc tế TPHCM là một trong những địa chỉ khám chữa uy tín về các bệnh phụ khoa. Chị em đang sinh sống tại khu vực này có thể tin tưởng.

Địa chỉ: 221 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Nguyễn Cư Trinh, quận 1, TPHCM

Liên hệ qua tư vấn và đặt lịch qua :  (028) 392 57 111- 0168 558 1111.

img

Tin mới nhất

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn và Bác Sỹ sẽ gọi lại sau 36 giây!

img